骑行如何避免运动损伤？这几点你可千万要当回事儿，不要以为一些小事儿就不在意了！

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1、不要突然增加训练量

当你计划增加自己骑行的训练量时，一定要让自己循序渐进。不要一下子大幅增加训练量，这样做会让你容易受伤或疲劳，影响彼此的训练效果。

2、天气太热不要出门骑行

在夏季高温天气中，骑行的时候应该注意避免中暑或太阳中暑。当天气太热时，建议在清晨或晚上最凉爽的时间段出门骑行，并且要带足够的水和保护措施。

3、小白骑行逐渐提高公里数

对于骑行新手，一定要逐渐提高自己的骑行公里数。最初的几周，可以每周骑行1-2次，公里数不要过高，等身体适应后可以慢慢增加。这种逐步提高的骑行方式可以帮助你更好的适应骑行并避免受伤。

4、如果要参加比赛，要制定训练计划

如果你想参加自行车比赛，需要进行充分的准备。根据比赛的日期和时间，制定合理的训练计划，包括预留足够的时间进行训练和调整。如果能够找到一位经验丰富的教练或大神，也会有助于你的训练。

5、买适合自己的车

选择适合自己骑行的自行车很重要。如果你只是日常骑行，一辆舒适的城市自行车就足够了，但如果你想通过骑行来打造更加健康的身体，可以考虑购买公路车或者山地车。

6、戴好头盔

头盔是骑行时必须佩戴的安全装备。无论你是初学者还是骑行高手，都应该戴好头盔。如果你不小心摔倒或者发生碰撞，头盔可以保护你避免或减轻头部受伤。

戴好头盔是非常重要的，因为头部受伤是骑行事故中最常见的伤害之一，严重的甚至可能导致死亡。在选择头盔时，应该选择符合国际标准的产品，并且要确保使用合适的尺寸，以确保头盔能够正常发挥保护作用。

另外，头盔要保存良好，不要让它受到撞击、摔落或其他损坏。如果头盔已经受到损坏，或者发生了碰撞或者摔落，应该立即更换头盔，因为已经受损的头盔将无法发挥保护作用。

不仅仅是戴头盔，更要正确佩戴头盔。正确佩戴头盔的方法是将头盔放在头上，使其覆盖整个额头，不能过靠近前额，也不能向后倾斜。检查头盔带是否紧固，是否舒适。

千万不要认为只有骑行中高速撞击才需要佩戴头盔，即使是低速碰撞或者从自行车上摔下来都有可能导致头部受伤。所以，不论骑行距离有多远，无论骑行速度有多快，都要坚持佩戴头盔，保障自己的安全。

最后，不要把头盔仅仅看作一件“装备”，而是将其视为你骑行时的保护盔甲。骑行需要兴奋和激情，但安全也同样重要。树立正确的安全意识，佩戴头盔，保护自己，享受骑行的乐趣！