脾胃虚寒的人身体有许多特征，例如容易拉肚子，胃口变差，湿气重而乏力、舌苔厚腻、身体虚胖，有这些符合特征，应该针对脾胃问题积极调养，在生活中许多事情做好，能帮助缓解病症，逐渐恢复健康。有些人脾胃能力下降置之不理，继续放纵自己有错误生活方式，后续不只是脾胃虚寒，还有其他病症带来困扰。

1、重视防寒保暖

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脾胃虚寒的人要调理，应该重视保暖。保暖看似跟脾胃虚寒症状缓解没有关系，但内部器官已经功能下降，要从外部抵御寒冷，湿气入侵帮助治疗。

如果不分季节，天气长时间让身体暴露在寒冷环境中，生活的地方又潮湿阴冷，会让湿气，寒气入侵，这样的人脾胃虚寒症状往往会加重。而能多留意天气变化，从穿着入手，有一定改善效果，天气寒冷应该增加衣物，平时多出去晒晒太阳，不要总是呆在家里面。

2、加强身体锻炼

加强身体锻炼，有利于脾胃虚寒症状减轻。生活中许多人运动量不足，长时间躺平的生活让身体呈现亚健康状态，虽然还没有发展为疾病，但总有许多小毛病，有这种趋要引起重视了。

在锻炼过程中多个部位积极参与，不止是肢体经常活动，还能带动内部器官让其功能提高，脾胃功能增强，长期脾胃虚寒所带来的病症才能缓解。而运动有多种项目可以选择，先从低强度运动开始尝试，循序渐进，后续身体代谢，循环可以保持良好。

3、中药方治疗

能正确缓解脾胃虚寒表现的人，会先了解病症严重程度，如果胃口下降，经常拉肚子，好像吃什么食物都无法正常消化，单纯良好习惯养成想要缓解难度较大，最好利用中药来调理。

可以先到中医馆诊断，了解脾胃虚寒严重程度，如需药物调理高度配合，有时服用几包中药症状会逐渐减轻。

4、调整饮食

调整个人饮食，能让脾胃恢复健康状态。许多人脾胃虚弱和长时间错误饮食有关，经常摄入生冷，性质寒凉的食物，在夏季爱喝冰饮，吃雪糕，冰淇淋，加上平时饮食没有节制，暴饮暴食，都在无形中增加脾脏胃部负担，最后发展为疾病。

发现健康问题后调整个人饮食，保持规律清淡之外少吃刺激性大的食物，那些有温补脾胃功效的食物多吃，例如猪肚、小米、猴头菇、糙米。